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¿Dejaste de entrenar por un tiempo?, sigue estos tips y vuelve al gym con todo el power.

 

Después de un lapso prolongado de no asistir al gimnasio se vuelve complicado retomar tu rutina y cuando esto sucede, generalmente las personas no contemplan la resistencia y fuerza actual que tienen en los músculo, los cuales al estar inactivos, no tienen la misma resistencia que antes de dejar el gimnasio, lo que provoca que no sean los esperados e incluso de puedan generar lesiones.

Es importante señalar que algo muy común que las personas suelen hacer al regresar al gimnasio después de un lapso de ausencia es volver con el afán de empezar nuevamente con su entrenamiento tal y como lo hacían anteriormente, las misma repeticiones, la misma rutina y con la misma intensidad y así es como pueden presentarse ciertos inconvenientes.

Es por ello que los expertos en fitness de MX Gym te comparten los siguientes tips para que tu regreso al gimnasio sea exitoso y recuperes el terreno perdido en el tiempo de tu ausencia:

1. Calentamiento: Al volver al gimnasio después de un tiempo de ausencia es de suma importancia que prestes atención a un calentamiento adecuado, ya que en este punto es importante que los músculos se vayan acostumbrando nuevamente a la actividad física, al entrenar con regularidad el calentamiento es de suma importancia para tu rutina, pero lo es mucho más cuando retomas el ejercicio después de algún tiempo de ausencia.

2. Calendarizar: Si quieres regresar a tus tiempos y entrenamientos anteriores, es altamente recomendable hacer un calendario a mediano plazo donde la intensidad del entrenamiento vaya subiendo hasta llegar al punto donde te encontrabas. Los primeros días tu entrenamiento deberá ser ligero para tener un reacondicionamiento físico y volver a acostumbrar a tu cuerpo y conforme pasen las semanas ir aumentando la intensidad.

3. Footing: Una actividad que se puede recomendar para regresar a hacer ejercicio al gimnasio es el footing, este ejercicio aeróbico es ideal para retomar tu condición física y consiste en trotar una distancia larga a un ritmo moderado y constante, sin afán competitivo.

4. Dieta: Al dejar de entrenar es muy común ganar un poco de peso, por eso al regresar al gimnasio es importante tener en claro los objetivos que quieres alcanzar y acercarte a un experto que te oriente acerca de tus hábitos de alimentación. Mantente siempre hidratado y come una manzana antes de empezar tu rutina ya que te aportará muchas vitaminas y pectina que se encarga de eliminar residuos y toxinas que se encuentran en nuestro organismo.

5. Descanso: Esto es muy importante porque al descansar tu cuerpo recupera energías y se regeneran los tejidos, esto ayuda a que tus músculos se vayan fortaleciendo, por ello es vital que las primeras semanas consideres darte un día de descanso entre cada entrenamiento.

Con estos tips que los expertos de MX Gym te comparten, tu regreso al gimnasio será mucho más fácil y efectivo, no olvides que también es importante ser paciente, no lograste tu resistencia anterior de la noche a la mañana, así que no te desesperes, pronto volverás a tu ritmo y sobre todo, lo mejorarás.

Acércate a los expertos en fitness de MX Gym, quienes te apoyarán a que tu regreso al gimnasio sea como lo esperas y lograr tus objetivos. Ven a conocer las instalaciones prueba sus clases exclusivas, recuerda que el primer día que asistas puedes tener tu acceso totalmente gratis.

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